면역력 쑥쑥! 부위별 마사지
아이 몸 구석구석 마사지만 꾸준히 해줘도 아이의 면역력을 높일 수 있다. 전문가가 제안하는 면역력 향상에 좋은 마사지 동작 10.
도움말 조영미(국제유아마사지연합 한국지부 이사, 보건교육간호사)
어깨 관절 돌려 문지르기
양손으로 아이의 어깨 관절 주위를 교차하면서 돌려 문지른다. 어깨 관절 안쪽의 겨드랑이는 임파절이 있는 부위로 마사지를 통해 면역력 활성화를 기대할 수 있다.
어깨 롤링하기
양손으로 아이의 쇄골에서 어깨를 넘어 등 쪽으로 왕복해 손바닥으로 굴리듯 마사지한다. 어깨 마사지는 목이 짧은 어린아이의 편도선, 갑상선 등의 면역 기능과 신진대사 기능을 활성화하도록 혈액순환을 도와준다.
겨드랑이 풀어주기
한 손은 아이의 팔을 올려 고정하고, 한 손으로 겨드랑이 부위를 둥글게 돌리면서 느리게 풀어주듯 마사지한다. 상체의 가장 큰 임파절이 있는 부위로 집중적으로 마사지하면 면역력 향상에 도움이 된다. 만일 아이가 간지럼을 탄다면 오일을 바르고 압력을 가하며 천천히 마사지한다.
팔 길게 쓸어 올리기
한 손은 아이의 손목을 잡고, 한손은 겨드랑이 쪽을 향해 길게 미끄러 지듯 한 번에 쓸어 올린다. 이때 겨드랑이를 가볍게 돌리듯 마무리하는 게 포인트. 겨드랑이 임파절의 울혈을 예방하는 정맥귀환식 림프 마사지를 통해 면역 기능의 회복과 활성화를 돕는다.
하트 그리기
양손을 아이의 명치에서 양쪽 가슴으로 펼치면서 올라가다 쇄골 쪽 가운데로 모으며 하트 모양을 그리듯 마사지한다. 전체적인 흉선의 순환을 돕는 동작으로 심폐 기능 활성화, 면역력 향상에 효과적이다.
버터플라이 동작
한 손씩 번갈아 아이의 가슴을 가로 지르듯 교차해 대각선으로 올려 천천히 문지르며 마사지한다. 흉선에서 시작해 겨드랑이 임파절에서 마무리하는 동작으로 쉽지만 효율적으로 면역 기능을 높여준다. 오래 마사지하기 좋은 동작이지만 시간이 길어지면 꼭 오일을 덧바르고 압력을 부드럽게 해야 한다.
옆구리 가볍게 문지르기
양 손바닥을 아이의 옆구리에 붙이고 동시에 위아래로 오르내리며 마사지한다. 간질이는 느낌이 나지 않게 손을 충분히 붙여서 열을 내듯 문지를 것. 림프액 배출을 돕고 가슴과 복부의 장기를 안정시키는 동작으로 체온을 높여 질병을 예방한다.
배 오픈 북 마사지
두 손으로 동시에 책을 가운데서 바깥쪽으로 펼치듯이 아이의 갈비선 아래 복부를 중심으로 옆구리 쪽으로 문지른다. 명치에서 유미관을 따라 노폐물 배설을 돕는 순환 마사지로 신진대사를 촉진한다.
허벅지 돌려 문지르기
양손으로 아이의 허벅지 안쪽 사타구니 주위를 교차하면서 돌려 문지른다. 사타구니는 우리 몸에서 가장 큰 임파절이 있는 부위로 마사지를 통해 면역력 활성화를 기대할 수 있다.
다리 길게 쓸어 올리기
한 손은 아이의 발목을 잡고, 한 손은 사타구니 쪽을 향해 길게 미끄러지듯이 한 번에 쓸어 올린다. 이때 사타구니를 가볍게 돌리듯 마무리하는 게 포인트. 서혜부 임파절의 면역 기능을 향상시키고 하지 울혈을 예방하는 정맥귀환식 림프 마사지로 면역 기능의 활성화를 돕는다.
====================
기획 한보미 기자/ 사진 이주현/ 일러스트 경소영/ 도움말 김영훈(의정부성모병원 소아청소년과 교수) / 참고서적 <첫아이 면역력 육아법>(시루)
BESTBABY의 모든 콘텐츠는 저작권법의 보호를 받는바, 무단 전재 * 복제 * 배포 등을 금합니다.
