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달걀 껍데기 알고보니 건강식…‘지속가능한 식생활’ 실천법
[일요신문] 혹시 수박씨를 발라내고 먹는가. 아니면 사과 가운데 씨가 있는 심 부분은 먹지 않고 버리는가.
만일 지금까지 그랬다면 이제는 생각을 바꿔야 할 듯싶다. 최근 유럽과 미국에서 불고 있는 지속가능한 식생활 트렌드에 따르면, 사실 모든 음식에는 버릴 부분이 없다. 다시 말해 작은 부분까지 모두 먹어야 한다는 의미다. 이를 위해 환경보호에 앞장서
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[제1432호] ( 2019.10.17 16:49 )
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2030 여성들 특히 주의! ‘겨울철 우울증’ 대처법
[일요신문] 아침, 저녁으로 선선한 가을이다. 활동하기 좋은 계절이지만 “만사가 귀찮고 기분이 가라앉는다”는 사람도 있다. 원인이 뭘까. 일본의 정신과전문의 나카지마 야스노리는 “기온의 변화가 신체뿐 아니라 마음에도 큰 영향을 미친다”고 말했다. 이렇듯 계절이 원인이 되는 우울증을 ‘계절성 정서장애(SA
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[제1432호] ( 2019.10.17 16:25 )
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두통약이 되레 두통 유발? 해외 의학회피셜, 받지 않아도 되는 진료
[일요신문] “때로는 치료를 덜 하는 것이 더 나을 수 있다.” 미국에서는 ‘불필요한 의료검진 및 치료를 줄이자’는 움직임이 일고 있다. 이른바 ‘현명한 선택(Choosing Wisely)’이라는 캠페인이다. 2012년 미국 내과의학회가 자발적으로 발의한 운동으로, 당초 전문학회별로 하지 말아
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[제1429호] ( 2019.09.26 17:14 )
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1일 1사과 만병통치약? 음식 관련 속설 오해와 진실
[일요신문] ‘하루 사과 하나면 의사가 필요없다.’ ‘술 마시기 전에 밥을 먹으면 덜 취한다.’ ‘초콜릿을 먹으면 여드름이 생긴다.’
아마 어디선가 한번쯤은 들어봤던 말들일 것이다. 이 모든 말들은 과연 어디까지가 사실일까. 최근 영국의 ‘데일리메일’ 온라인판은 사람
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[제1428호] ( 2019.09.19 19:15 )
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“오르가슴 자주 느낄수록 수명 늘어” 섹스가 건강에 미치는 영향들
[일요신문] ‘섹스가 보약이다.’
주기적으로 성생활을 하면 건강에 도움이 된다는 사실은 익히 잘 알려진 사실이다. 지금까지 많은 연구 결과들에서도 나타났듯이 건강한 성생활은 면역력을 높여주고, 정서적으로 안정감을 느끼게 해주며, 또한 상당한 운동 효과도 있는 것으로 알려졌다. 심지어 규칙적으로 건강한 성생활을 하는 사람의 경우,
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[제1425호] ( 2019.08.30 21:00 )
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눈의 피로 ‘20-20-20 수칙’으로 풀어라!
[일요신문] 하루 중 몇 시간이나 디지털 화면을 바라보는가. 대개는 아침에 눈 뜨자마자 스마트폰을 찾는 사람이 많다. 출근길에도 계속 손에 쥐고 있으며, 회사에서는 온종일 컴퓨터를 켜놓고 업무를 본다. 하지만 전문가들에 따르면 “노트북을 단 2시간만 사용해도 눈 피로와 시력 저하에 악영향을 미친다”고 한다. 더욱이 장시간 디지털 화면을
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[제1425호] ( 2019.08.30 13:45 )
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음식으로 수면 부족 해결! 꿀잠으로 이끄는 숙면 푸드들
[일요신문] 최적의 수면시간은 사람마다 다를 수 있다. 반드시 8시간을 꽉 채워 자야 하는 것은 아니다. 다만 하루 평균 수면시간이 5시간 미만이면 위험하다. 전문가들은 “적당한 양의 수면을 취하지 못하면 피로가 눈덩이처럼 계속 쌓여 사망 위험률이 높아질 수 있다”고 지적한다.
무더위로 좀처럼 잠 못 이루는 여름밤. 그런데 &ld
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[제1423호] ( 2019.08.17 17:06 )
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시서스 가루, ‘식욕억제’부터 ‘체지방 분해’까지 “천연 다이어트 차”
[일요신문] 시서스 가루가 다이어트에 효과가 있다는 사실이 알려지면서 화제를 모으고 있다.
시서스는 포도과 덩굴식물로 열대 아시아와 아프리카, 아라비아에서 자란다. ‘하늘에서 내려온 신비한 식물’로 불리기도 한다.
최근에는 안정성을 인정받아 영국 식품 표준청과 캐나다 연방 보건부 등에서 체중 조절에 도움이 되는 식품으
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온라인 기사 ( 2019.08.10 01:51 )
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‘현대인의 자존감 도둑’ SNS에 휘둘리지 않는 6가지 방법
[일요신문] 스마트폰에 매달려 사는 시간이 점점 길어지고 있다. 알림이 울릴 때마다 신경 쓰이고, SNS에 올린 사진에 ‘좋아요’가 없으면 하루 종일 불안하다. 최근 연구 결과 “SNS 사용이 우울한 기분과 불안감, 자존감 저하 등에도 영향을 끼친다”는 사실이 밝혀졌다. 정신적 피로감 없이 소셜미디어를 활용하려면
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[제1419호] ( 2019.07.18 17:23 )
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케톤 다이어트, MCT오일-버터-아보카도-고기 등 고지방 섭취 “부작용은?”
[일요신문] 케톤 다이어트가 화제를 모으고 있다.
케톤 다이어트는 최근 해외 여배우들 사이에서 유행인 다이어트 식단으로, 국내 방송 등에서도 소개되며 인기를 끌고 있다.
케톤 다이어트는 탄수화물은 적게 섭취하고 지방-단백질은 많이 섭취하는 식이요법 다이어트다.
인체에서 탄수화물과 단백질이 부족해지면 지방을 에너지원으로 태운다는 원리를
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온라인 기사 ( 2019.07.16 02:13 )
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‘맵짠단짠’ 즐긴다면 빨간불! 위장을 위협하는 나쁜 습관들
[일요신문] 많은 직장인들이 위장 장애에 시달리고 있다. 위장은 우리 몸속에서도 특히 중요한 기능을 담당하고 있어 다소 무리가 오더라도 참고 일하는 장기다. 과연 당신의 위장은 괜찮을까. 어쩌면 인내심에 한계가 와 ‘비명을 지르기 직전’일지도 모른다. 최근 일본 출판사 웹진 ‘겐토샤’는 위장 건강도 체크리스트를 소
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[제1418호] ( 2019.07.11 15:00 )
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케톤 다이어트 방법, 탄수화물 제한하고 고지방 식단 “32㎏ 감량 사례까지”
[일요신문] 케톤 다이어트가 소개돼 네티즌들의 관심이 모이고 있다.
6일 오전 방영된 MBN<특집다큐-지방을 지방으로 태운다, 케톤의 비밀>에서는 캐톤 다이어트 방법이 전파를 탔다.
케톤 다이어트는 탄수화물과 당을 제한하는 식이요법이다.
가정의학과 전문의는 “우리가 식사를 하면 탄수화물이 핏속으로 들어가 포도당으
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온라인 기사 ( 2019.07.07 01:11 )
