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‘메이저리거 개인을 응원하라’ 지친 마음 되살리는 간단 건강법
[일요신문] 스트레스는 마음의 건강을 갉아먹는다. 신체도 영향을 받아 쉽게 피로감을 느끼고, 불면증에 시달리기도 한다. 더 나아가 과도한 스트레스를 받을 경우 생명까지 위협한다. 이른바 ‘킬러 스트레스’다. 최근 일
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‘단맛 말고 쓴맛 좀 보자’ 장 건강 지키는 9가지 방법
[일요신문] 우리 몸속의 소화기관 가운데 하나인 장에는 수십억 마리의 박테리아가 살고 있다. 마이크로바이옴이라고 불리는 미생물군 유전체들이다. 이 가운데는 몸에 이로운 착한 박테리아도 있는 반면, 몸에 해로운 박테리
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‘낱말퀴즈 풀면 10년 젊어져요~’ 잠자는 뇌세포 깨우는 방법
[일요신문] ‘잠자고 있는 뇌세포를 깨워라.’누가 나이가 들수록 뇌는 퇴화한다고 했던가. 뇌세포는 잘만 단련하면 노년에도 충분히 계속해서 활성화시킬 수 있다. 이를 가리켜 ‘신경 가소성’이라고 한다. 즉, 새로운 경
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수건 쥐락펴락만 해도 혈압이…전문의가 말하는 ‘0원 건강법’
[일요신문] 스마트폰을 검색하면 뭐든 쉽게 찾을 수 있는 시대다. 하지만 그 가운데는 잘못된 정보가 섞여 있는 경우도 많다. 특히 건강 관련 정보들은 제대로 된 사실인지 아닌지 판단하기 어렵다. ‘혹시 광고가 아닐까
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다시 달려볼까 하는 ‘확찐자’ 주목! 운동에 관한 7가지 오해와 진실
[일요신문] 코로나19 대유행도 이제 사회적 거리두기가 전면 해제되면서 서서히 역사 속 한 페이지로 넘어가고 있다. 가정과 직장에서 일상 회복이 진행되는 가운데 소위 ‘코로나로 찐 살’을 빼기 위해서 필사적으로 다시
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하루 석 잔, 파킨슨병 위험 낮춘다! 해외 연구로 본 ‘커피예찬론’
[일요신문] 당신은 하루에 커피를 몇 잔이나 마시는가. 혹시 너무 많이 마시는 것 같아서 걱정인가. 사실 커피가 건강에 이로운지 혹은 해로운지에 대한 논란은 끊이지 않고 있다. 물론 적당량을 마신다면 문제가 되지 않
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‘비타민D는 만찬과 함께’ 영양제 제대로 먹고 계시나요?
[일요신문] 아무리 건강하게 균형 잡힌 식단이라고 해도 부족한 영양소는 있게 마련이다. 그리고 이렇게 부족한 영양소는 각종 영양제로 보충하는 경우가 많다. 하지만 아무리 몸에 좋은 영양제라고 해도 잘못 먹으면 도움이
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자율신경에 균형을! 나른한 봄 챙겨먹어야 할 식품은?
[일요신문] 어느새 봄이 성큼 다가왔다. 따사로운 햇빛, 살랑이는 봄바람에 덩달아 기분까지 밝아지는 것만 같다. 그러나 한편으로는 왠지 몸이 나른하고, 컨디션 난조를 느끼는 사람도 많을 터. 이른바 ‘춘곤증’으로 불
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열받을 땐 치킨치킨초코초코? 스트레스성 폭식 체크리스트
[일요신문] 스트레스를 받을 때마다 달콤한 초콜릿이나 짭짤한 감자칩 한 봉지를 다 먹어 버린다면 당신은 ‘스트레스성 폭식’을 하고 있는지도 모른다. 스트레스를 받으면 평소보다 더 많이 먹게 되는 건 스트레스가 신진대
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‘좌식+눕식’ 요주의! 신장질환 조기진단 체크리스트
[일요신문] 신장질환으로 말 못할 고통을 겪는 사람들이 늘어나고 있다. 문제는 신장이 간과 마찬가지로 ‘침묵의 장기’라는 점이다. 자각증상이 거의 없고, 한번 망가지면 회복하기 힘들다. 예를 들어 신부전으로 진행될
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수면장애 급증! ‘코로나 불면증’ 슬기롭게 극복하는 법
[일요신문] 수면은 음식과 물만큼 우리의 신체적, 정신적 건강을 위해 필수적이다. 잠이 부족하면 제대로 된 생활을 할 수 없을 뿐만 아니라 머리가 멍해서 이성적인 결정을 내리기도 힘들어진다. 심한 경우에는 팔다리가
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전세계 코로나19 우세종 ‘오미크론 실체’ 영국 전문가들 6문6답
[일요신문] 전세계적으로 오미크론 변이가 점차 코로나19우세종으로 자리 잡기 시작하면서 우리나라에서도 한두 달 내 우세종이 될 수 있다는 전망이 나오고 있다. 오미크론 변이가 우려되는 점은 무엇보다도 확산 속도에 있