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건강

‘현대인의 자존감 도둑’ SNS에 휘둘리지 않는 6가지 방법
[일요신문] 스마트폰에 매달려 사는 시간이 점점 길어지고 있다. 알림이 울릴 때마다 신경 쓰이고, SNS에 올린 사진에 ‘좋아요’가 없으면 하루 종일 불안하다. 최근 연구 결과 “SNS 사용이 우울한 기분과 불안감, 자존감 저하 등에도 영향을 끼친다”는 사실이 밝혀졌다. 정신적 피로감 없이 소셜미디어를 활용하려면

라이프 > 건강 | [제1419호] ( 2019.07.18 17:23 )
케톤 다이어트, MCT오일-버터-아보카도-고기 등 고지방 섭취 “부작용은?”
[일요신문] 케톤 다이어트가 화제를 모으고 있다. 케톤 다이어트는 최근 해외 여배우들 사이에서 유행인 다이어트 식단으로, 국내 방송 등에서도 소개되며 인기를 끌고 있다. 케톤 다이어트는 탄수화물은 적게 섭취하고 지방-단백질은 많이 섭취하는 식이요법 다이어트다. 인체에서 탄수화물과 단백질이 부족해지면 지방을 에너지원으로 태운다는 원리를

라이프 > 건강 | 온라인 기사 ( 2019.07.16 02:13 )
‘맵짠단짠’ 즐긴다면 빨간불! 위장을 위협하는 나쁜 습관들
[일요신문] 많은 직장인들이 위장 장애에 시달리고 있다. 위장은 우리 몸속에서도 특히 중요한 기능을 담당하고 있어 다소 무리가 오더라도 참고 일하는 장기다. 과연 당신의 위장은 괜찮을까. 어쩌면 인내심에 한계가 와 ‘비명을 지르기 직전’일지도 모른다. 최근 일본 출판사 웹진 ‘겐토샤’는 위장 건강도 체크리스트를 소

라이프 > 건강 | [제1418호] ( 2019.07.11 15:00 )
케톤 다이어트 방법, 탄수화물 제한하고 고지방 식단 “32㎏ 감량 사례까지”
[일요신문] 케톤 다이어트가 소개돼 네티즌들의 관심이 모이고 있다. 6일 오전 방영된 MBN<특집다큐-지방을 지방으로 태운다, 케톤의 비밀>에서는 캐톤 다이어트 방법이 전파를 탔다. 케톤 다이어트는 탄수화물과 당을 제한하는 식이요법이다. 가정의학과 전문의는 “우리가 식사를 하면 탄수화물이 핏속으로 들어가 포도당으

라이프 > 건강 | 온라인 기사 ( 2019.07.07 01:11 )
‘소금계 명품’ 자죽염 효능은? ‘염증 치료-면역력 강화-해독 작용’까지
[일요신문] 자죽염이 화제를 모으고 있다. 자죽염은 알칼리성 식품으로, 천일염을 대나무통에 넣고 9번 구워 만들어낸다. 그 과정에서 대나무 죽력이 소금 속으로 스며들어 좋지 않은 간수 성분을 빼내게 된다. 자죽염은 소금계 명품으로 불릴 정도로 좋은 효능을 지녔다. 세균을 없애는 성질 때문에 염증 치료에 많이 쓰이며, 입속 질환의 경우

라이프 > 건강 | 온라인 기사 ( 2019.06.30 21:58 )
마음이 건강해지는 비결? 10가지 식품에 주목하라
[일요신문] 여름에는 몸과 마음이 더 지치기 쉽다. 무더운 날씨 탓에 수면부족에 시달리고, 불쾌지수와 짜증지수가 덩달아 치솟는다. 사소한 일에도 짜증이 잘 나며, 차곡차곡 스트레스가 쌓여만 간다. 이럴 때 먹으면 기분이 좋아지는 음식이 있다는데? 솔깃하지 않는가. 최근 일본 잡지 ‘엘르재팬’ 온라인판은 ‘마음이 건강해지는 식

라이프 > 건강 | [제1416호] ( 2019.06.28 18:38 )
“시시콜콜 퀴즈풀이, 뇌 나이 10년 젊어진다” 치매 예방하는 생활 수칙
[일요신문] ‘뇌세포를 단련하라!’ 나이가 들수록 예전처럼 머리가 씽씽 돌아가지 않는다며 불평하는 사람들이 많다. 실제 심한 경우에는 알츠하이머와 같은 퇴행성 뇌질환을 앓게 되는 경우도 있다. 그럼 이런 경우 노화에 따른 자연스런 현상이라고 여기고 그저 손을 놓고 있어야 하는 걸까. 이에 대해 전문가들은 “그렇지 않다.

라이프 > 건강 | [제1416호] ( 2019.06.28 14:01 )
내 마음은 몇 살일까? 마음의 노화 막는 법
[일요신문] ‘예전보다 감동하는 일이 줄었다.’, ‘고집스러워졌다.’, ‘설레지 않는다.’, ‘매사 시큰둥하다.’ 만약 이런 자각증세가 있다면, 감정의 노화가 원인일 수 있다. 마음도 늙는다는 사실을 아는가. 유감스럽게도 우리 마음은 신체와 마찬가지로 늙어간다. 최근 일본

라이프 > 건강 | [제1414호] ( 2019.06.13 14:05 )
팔에 점이 11개 이상이면? 집에서 하는 초간단 건강검진
[일요신문] 직장인들이라면 아마 1년에 한 번씩 받는 정기건강검진으로 평소 건강을 챙기고 있을 것이다. 하지만 그렇지 못한 경우에는 사실 주기적으로 건강검진을 받는다는 것이 쉬운 일이 아니다. 비용도 비용이거니와 주기적으로 병원을 찾는 게 여간 귀찮은 일이 아니기 때문이다. 그렇다면 병원에 가지 않고도 수시로 집에서 건강을 체크할 수 있는 방법은 없을까.

라이프 > 건강 | [제1413호] ( 2019.06.06 17:15 )
단순 피로인 줄 알았는데…여름철에 더 위험한 뇌경색 예방법
[일요신문] 날씨가 갑자기 더워졌다. 이럴 때일수록 건강관리에 각별히 신경 써야 한다. 특히 스트레스를 많이 받거나, 장시간 노동에 시달리고 있는 사람은 뇌경색 위험이 커진다. 뇌졸중은 더위가 시작되면 조심해야 할 질환 중 하나다. 흔히 겨울에 많이 발병한다고 알려져 있지만, 사실 땀을 많이 흘리는 여름철에도 발병률이 높다. 몸에 수분이 부족해지면 혈액마저

라이프 > 건강 | [제1412호] ( 2019.05.30 14:23 )
프롤린유산균, 프로바이오틱스-프리바이오틱스와 다른 새로운 형태 “프롤린 투입으로 균 강화”
[일요신문] 프롤린유산균이 화제를 모으고 있다. 프롤린유산균은 유산균에 프롤린을 첨가한 것으로 균 자체를 더 강화한 것이다. 우리에게 잘 알려진 프로바이오틱스는 장내 유익균이고프리바이오틱스는 유익균의 먹이 역할을 하는 것으로 프롤린유산균과는 차이가 있다. 프롤린은 식물이 해충이나 외부 스트레스 요인에서 자신을 방어하기 위해 분비하는

라이프 > 건강 | 온라인 기사 ( 2019.05.30 02:26 )
누군가와 대화하듯 ‘중얼중얼’ 혹시 질환일까?
[일요신문] 혼자 덩그러니 사는 집. 대화 상대가 없는 공간에서 무심코 혼잣말을 중얼거린 적은 없는가. 텔레비전을 보며 맞장구를 치는 정도라면 괜찮다. 하지만 지나치게 혼잣말을 많이 내뱉는 사람은 되돌아볼 필요가 있다. 마음이 보내는 ‘SOS 신호’일 수 있기 때문이다. 이와 관련, 일본 매체 ‘주간포스트’는 &l

라이프 > 건강 | [제1410호] ( 2019.05.17 15:30 )

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